안녕하세요! 오늘 포스팅은 다이어트 무가당 그릭요거트 BEST 5제품입니다.
코로나로 인해 ‘확찐자’라는 말이 농담으로 나올만큼 집에 있는 시간이 늘어나면서 체중 증가로 인해 고민하는 분이 많습니다. 그만큼 다이어트 식품 수요도도 증가하고 있습니다. 하지만 시중의 많은 다이어트 제품들 중에는 식약처의 인증도 거치지 않은 제품들도 버젓이 판매되고 있습니다.
다이어트 제품들이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 좋은 제품들도 많이 있습니다. 다만 안전성과 기능을 확실히 비교해보고 구매하는 좋은 소비자가 되었으면 좋겠습니다. 오늘은 시간이 조금 걸리더라도 소중한 우리 몸을 위해서 건강한 다이어트 계획을 세워보는 것은 어떨까요?
그런 의미에서 이번 포스팅에서는 장건강과 건강한 다이어트에 도움이 되는 무가당 그릭 제품에 대해서 알아보고자 합니다. 그릭요거트 구매기준과 다이어트 무가당 그릭 요거트 제품 BEST 5 제품에 대한 정보를 알아가실 수 있을 것입니다. 오늘 포스팅이 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
그럼 본격적으로 시작해볼까요? 🙂
[무가당 그릭 요거트 구매기준]
3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방 중 가장 칼로리가 높은 것은 무엇일까요? 그것은 지방입니다. 탄수화물과 단백질이 1g 당 4kcal인 반면, 지방은 1g 당 7kcal 이기 때문입니다.
그렇다면 우리 몸을 가장 살찌우는 것은 무엇일까요? 칼로리와는 반대로 정답은 탄수화물 입니다. 체내 지방으로 저장되는 1순위 영양소 이기 때문입니다. 그 다음이 단백질 가장 마지막이 지방 순 입니다. 일반적인 상식과 달리 음식으로 섭취한 지방은 체내에 지방으로 저장되지 않습니다.
따라서 그릭요거트를 고를 때에도 당(탄수화물)이 첨가되지 않은 제품을 고르는 것이 1순위 입니다. 그 다음은 유당(탄수화물, 유단백질) 함량을 살펴보는 것이 중요합니다. 우리 몸의 건강을 생각한 다이어트니 만큼 합성첨가물 여부도 따져봐야 합니다.
또한, 유기농 제품이라면 더 좋습니다. 유기농 원유란 국립 농산물 품질 관리원의 유기농 인증을 받은 제품을 말합니다. 유기농 사료와 목초를 함께 먹고 자란 젖소의 원유입니다. 목초만 먹고 자란 소의 원유로 만든 그릭요거트라면 더욱 좋습니다. 이상적인 오메가 3와 오메가 6 비율을 가지고 있기 때문입니다. 이것은 다른 유제품에 있어서도 마찬가지 입니다. 이와 관련된 버터, 크림치즈, 치즈에 대한 내용이 궁금하다면 이전 포스팅을 확인하세요!
결론적으로 다이어트 그릭 요거트 구매 기준은 다음과 같습니다.
- 무가당 제품
- 탄수화물, 당 함량이 적은 제품
- 합성첨가물이 적은 제품
- 유기농 제품
- 목초 사육 젖소의 원유 사용
[무가당 그릭요거트 BEST 5!]
1. 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인
정통 그리스 홈메이드 방식으로 발효한 제품입니다. 풍미와 위생을 위해 개별 발효 시스템을 마련한 것이 좋습니다. 농림축산식품부의 유기가공식품 인정을 받았습니다. 또한, 동물복지 인증도 함께 받은 곳으로 목초 먹인 소의 원유를 사용하여 제품을 만들었습니다! 인공 첨가물은 들어있지 않습니다. 정말 추천 드리는 제품입니다. 질감은 치즈처럼 단단하면서 크리미한 것이 특징입니다. 시큼함과 단맛을 줄였기 때문에 담백 고소합니다.
탄수화물은 90g 당 9g, 당류는 4g 함유되어 있습니다. 열량은 85kcal입니다. 10g당 397원으로 싼 편은 아닙니다.
2. 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방
그리스 홈메이드 방식을 통해 만들어진 제품입니다. 무설탕 제품이고 저지방 제품입니다. 인공첨가물을 넣지 않고 만드는 그릭요거트의 전통을 잘 지켰습니다.원유와 유산균 이외에 합성 첨가물은 없습니다. 식품의약품안전처의 HACCP 인증을 받은 제품입니다. 하지만 유기농 제품이나 목초 먹인 소의 제품은 아닙니다.
탄수화물은 100g 당 9.5g, 당류는 9.5g입니다. 칼로리는 100g 당 80kcal 입니다. 가격은 10g은 105원으로 저렴한 편입니다.
3. 유니드마이요거트 유기농 인증 그릭요거트 무가당
요거트 전문 카페에서 나온 제품입니다. 역시나 홈메이드 방식으로 만들었습니다. 유기가공식품 인증을 받았습니다. 100% 목초 먹은 소라곤 할 순 없으나 유기농 곡물 사료를 함께 사료로 사용했을 가능성이 높습니다. 안신 제조 인증 HACCP 인증을 받았습니다. 국내산 유기농 우유를 사용한 진하고 고소한 맛이 특징입니다. 합성첨가물은 사용되지 않았습니다. 그릭 요거트답게 쫀득하고 농후한 질감입니다.
100g 당 탄수화물은 8g, 당류는 5g입니다. 100g 당 칼로리는 105kcal 입니다. 가격은 10g 당 417원입니다.
4. 유기농 우리울타리 그릭요거트 무가당
깨끗한 환경에서 자란 유기농 원유를 사용했습니다. 목초 사육 제품은 아닙니다. 하지만 엄격하고 까다로운 환경에서 관리 제조하였습니다. 식품의약품안전처의 HACCP 인증을 받은 제품입니다. 합성첨가물이 들어있지 않습니다. 쫀득이는 맛보단 깔끔하고 담백한 맛이 특징입니다. 뒷 맛이 치즈처럼 고소합니다.
100g 당 탄수화물은 8g, 당류는 1.9g으로 오늘 소개해드리는 제품 중에 당 함량이 가장 적은 제품입니다! 100g 당 칼로리는 106kcal 입니다. 가격은 10g 347원으로 보통 수준입니다.
5. 바른우유연구소 유기농 요거트 플레인
바른우유연구소에서 만든 무가당 그릭 요거트 입니다. 유기가공식품 인증을 받은 제품으로 식품의약품안전처의 품질인증과 HACCP 인증을 받은 제품입니다. 유기농 원유를 사용했습니다. 첨가물은 들어있지 않습니다. 꾸덕꾸덕하고 단단한 질감입니다. 담백하고 산뜻한 맛이 특징입니다. 목초 사육 제품은 아닙니다.
100g 당 탄수화물이 8g 이며, 당은 6g 입니다. 100g 당 칼로리는 84g 입니다. 가격은 10g 당 200원으로 오늘 소개해드리는 제품 중에 가장 저렴합니다!
[무가당 그릭요거트 BEST 5 총정리!]
- 앞서 정리한 모든 조건을 만족시키는 최고의 목초 유기농 제품을 찾으신다면 파파오가닉 그릭요거트를 추천 드립니다!
- 가격, 유기농여부, 당함량을 고려하여 가장 가성비 좋은 제품을 찾으신다면 바른우유연구소 유기농 요거트 플레인을 추천 드립니다!
- 다이어트나 저탄고지(키토제닉) 식단을 하고 계신분은 당 함량이 가장 적은 제품 유기농 우리울타리그릭요거트 무가당을 구매하시면 됩니다!
| 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인 | 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 | 유니드마이요거트 유기농 인증 그릭요거트 무가당 | 유기농 우리울타리 그릭요거트 무가당 | 바른우유연구소 유기농 요거트 플레인 | |
| 무가당 | O | O | O | O | O |
| 100g 당 탄수화물 / 당함량 | 9g / 4g | 9.5g / 9.5g | 8g / 5g | 8g / 1.9g | 8g / 6g |
| 합성첨가물 없음 | O | O | O | O | O |
| 유기농 | O | X | O | O | O |
| 목초사육 | O | X | △ | △ | △ |
| 별점 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 10g 당 가격 | 397원 | 105원 | 417원 | 347원 | 200원 |
| 가격까지 고려한 주인장 주관적순위 | 2위 | 4위 | 5위 | 3위 | 1위!!!!! |
마지막으로 한가지 팁을 드리자면 그릭요거트는 제품 특성상 제품 상단에 맑은 액체가 생길 수 있습니다. 이것은 유청이라는 것입니다. 먹어도 상관 없으나 유청에는 유단백질과 유당이 함유되어 있습니다. 이는 인슐린을 자극하여 혈당을 올립니다.적은 양이긴 하지만 이를 버리고 단단한 부분만 드시는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.
이상 다이어터와 저탄고지 식단을 하시는 분들을 위한 몸에 좋은 무가당 그릭 요거트 제품 추천 BEST 5 제품에 관한 포스팅이었습니다. 일반 플레인 요거트 추천 제품이 궁금하시다면 이전 포스팅을 참고 하세요! 그릭요거트 일반 요거트 관계없이 최고의 제품 BEST 3!만을 보고 싶다 하시면 이전 포스팅을 참고하세요!
오늘도 건강한 다이어트와 생활 습관을 위해 한 걸음 나아가는 하루 되셨으면 좋겠습니다. 즐거운 하루 되세요! 😀
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